Làm sao để giữ vóc dáng chuẩn sau khi giảm béo

15:03:04 - 08/02/2017 - noidung

Hầu hết những người đã từng cố gắng giảm cân rất sợ sau khi giảm cân lại tăng cân trở lại, và mong muốn của họ là giữ được vóc dáng chuẩn sau khi đã giảm cân. Sau đây là một vài cách giúp các bạn giữ vóc dáng sau khi giảm cân.

Vẫn ăn theo chế độ và không nên bỏ bữa
Xem thêm: >>> giữ dáng sau khi giảm cân

Bỏ qua bất kì bữa ăn nào trong ngày với hi vọng giảm cân cũng đều đem lại tác dụng ngược – bạn sẽ tăng cân còn nhiều hơn trước. Khi bạn kềm hãm cơ thể với một lượng thức ăn nhất định, nó sẽ tăng cường tiếp nhận chất béo để dự trữ năng lượng. Ngoài ra, bỏ bữa còn làm chậm quá trình chuyển hóa và giảm đi số calorie đốt cháy hàng ngày.

 

làm sao để giữ dáng sau khi giảm cân

Làm sao để giữ dáng sau khi giảm cân

Kiếm soát khẩu phần ăn của bạn hàng ngày

Bí quyết giữ dáng sau khi giảm cân quan trọng nhất là bạn phải kiểm soát khẩu phần ăn, đừng để những thói quen ăn uống vô tội vạ như xưa sẽ làm hỏng thành quả giảm cân của bạn.

Xem thêm: >>> thực đơn giảm cân 7 ngày
Một bữa sáng lành mạnh với trái cây và bột yến mạch. Ăn trưa cùng rau sống và bánh sandwich cá ngừ với nước. Bữa ăn tối là nơi mà việc cắt giảm lớn đi kèm: một salad nhỏ với rau và 2 muỗng canh dấm.

Nên uống một cốc nước trước bữa ăn

Trước mỗi bữa ăn nên uống 2 cốc nước, việc làm này khiến bạn ăn ít hơn, và làm  no lâu, tránh việc ăn quá nhiều thứ sẽ làm bạn tăng cân trở lại.

Duy trì thói quen vận động tập thể dục hàng ngày

Thói quen vận động là một thói quen tốt mà bạn nên duy trì. Mỗi ngày bạn nên tập đi bộ khoảng 45 phút là cách tốt nhất giúp bạn giảm số đo vòng bụng, đùi…,l;một cách nhanh và hiệu quả nhất.

Tập thể dục là một trong những cách giúp bạn đốt cháy mỡ và calo mang lại cho bạn thân hình thon gọn và săn chắc. Những người thường xuyên tập luyện sẽ được giảm cân nhanh và giữ được cân nặng bền lâu hơn.

Xem thêm: >>> hút mỡ laser lipo

Mong rằng những chia sẻ trên của chúng tôi phần nào giúp ích cho các bạn để sở hữu một thân hình như ý muốn. Còn điều gì thắc mắc xin trực tiếp đến BVTM Kangnam hoặc liên hệ đến số hotline: 1900,6466 để được các chuyên gia thăm khám và tư vấn miễn phí.

Chúc bạn có một thân hình đầy gợi cảm !

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook